「あがらない」処方箋 [3]

あがらないための処方箋は、何でしょう？

⑤ アガらない保険

病気や事故には絶対に遇いたくないけれど……、

万が一の場合のため、保険に入ります。

ピアノも、絶対アガッたり失敗したくはないけれど……、

万が一の場合、被害を最小限に抑えるための策を講じておくことも大切。

《対策》　万が一、ここで解らなくなったら

→この段のココに、すかさず戻る。

と決めておき、わざと間違えてみる。

決めた場所にサッと戻り、さりげなく弾き始められれば、安心。

……こんな状況には絶対なりたくないけれど、

最悪の事態への備えがあると思うと、

人間、安心感からか、意外とアガらないもの。

⑥ アガらない食べ物

番組名は忘れてしまったのですが、過去に見たＴＶ番組で言っていた事です。

　　　「アガらない食べ物は『カツ丼』。」

「勝つ」の縁起かつぎだけではなく、科学的理由があるようです。

危機的な状態・失敗するのではないか？

という不安な状態に置かれると→

→人間は、ノルアドレナリンなど副腎皮質ホルモンが多量に分泌される→

→そのため、中枢神経がオーバーヒート状態になる→

→すると、精神的ストレスを感じる。

このストレス状態が「あがった状態」なのだそうです。

ビタミンＢ1（豚肉に多い）→オーバーヒートを沈める働きがある。

ビタミンＢ1→硫化アリル（玉葱に多く含まれる）と一緒に摂取するとより効果的。

（硫化アリルは加熱すると分解してしまうので、玉葱は生で食べると良い。）

というわけで、演奏３時間前に「カツ丼とさらし玉葱」を食べるのがおすすめ！

（※なにしろTVの聞きかじりのため、私は保証できませんが、気休めにはなるかと…）

⑦ 息のしかた

順番を待っている時ってドキドキして、イヤ～ですね。

《対策》

ドキドキドキ……いつもより心拍数が高い、テンションがハイだと感じたら、

→呼吸は、吸う時よりも吐く時に、ゆっくり長く吐く。

すると、だんだん心拍数も下がり、落ち着くはず。

（ちなみに、心拍数が高くなると、テンポ感が違ってきて、

たいてい速く弾いてしまいます。）

（もし反対に、落ちつき過ぎて、気分が全然高まらない時は……、

吐く時よりも、吸う時に、時間をかけ酸素をたっぷりとると良い。）

（自律神経系の基本）

⑧ 重心（座り方）

これも、何かの本に書いてありました。

腹筋（丹田：おへその下あたり）に力が入っていれば、

重心が下に下がるので、あまりアガらない。

下腹に力が入った「腹が座っている」と言う状態でしょうか？

反対に、重心が高いと、ふわふわと舞い上がりやすい

（次回につづく）

看板の前で自撮りする困ったおばさん